Qué puedes hacer para ayudar a alguien que está teniendo un ataque de pánico

Ya había escuchado antes de los ataques de pánico, pero no comprendía realmente cuán aterradores pueden ser hasta que vi uno de cerca. Le pasó a mi novia un lunes a la hora del desayuno. Esa mañana despertó antes que su alarma sonara porque, dijo, “igual ya no podía dormir”.

Desde que se levantó la noté rara, como preocupada y ausente. Se estaba sirviendo un café cuando ya no pudo disimular su respiración acelerada y pesada, comenzó a decirme que algo grave iba a pasar, que tenía miedo y que estábamos en peligro. Entonces se le cayó la taza, se apoyó de dónde pudo y me dijo que se iba a morir, con una expresión que solo esperarías ver en alguien que en verdad se está muriendo.

Desrealización: una forma de ansiedad de la que casi nadie está hablando

Todo lo percibía como si me encontrara detrás un velo. Aunque estaba completamente consciente de lo que pasaba a mi alrededor, mi percepción y mis emociones no se vinculaban entre sí, lo único que sentía era distancia. Ante mí se abría un abismo que me separaba cada vez más de la realidad. Mi vida parecía un sueño del que yo era solo una espectadora. 

Perdí la conexión con el mundo. Por días pensé que esa sensación nunca se iría y cada intento por actuar “normal” me  abstraía aún más.  Lo único que me parecía cercano y real era el miedo a volverme loca. 

Supe que estaba deprimida el día que vi a mi perro y no sentí nada

Me cuesta mucho terminar lo que empiezo. Para escribir estas líneas tuve que recurrir a un método de concentración que consiste en enfocarme exclusivamente en una actividad durante 25 minutos (cronometrados) y luego tomar un descanso de cinco.  En esa casi media hora, el principal reto es ignorar el repertorio de frases que me persiguen desde que puedo recordar: “Lo haces mal”, “¿Qué sentido tiene  esto?”, o, una de las más constantes: “Ni lo intentes, NO VAS A PODER”.